height: 162 cm
2011: 67 kg
2012: 48 kg
2013 now: 59,3 kg
goal:
58 • 57 • 56 • 55 • 54 • 53 • 52 • 51 • 50

Říjen 2012

31.října (my own diet)

31. října 2012 v 19:55 | Lilly |  2. etapa
Dnes jsem hrozně unavená, dlouhá škola, těžkej test z chemie...:/ Jinak mám pocit z vašich komentářů, že jste mě pochopily trošku špatně, tak to chci vysvětlit. Já jsem se svým přítelem nesmírně šťastná celé 3 roky, co jsme spolu!:) Ne jen teď...my žádné velké problémy nebo krizi nikdy neměli, chudáček si četl vaše komentáře a hrozně ho to mrzelo a nechápal to a myslel si, že jsem tam něco blbýho psala. On je opravdu úžasný člověk a moc si vážím našeho vztahu, víc než všeho ostatního. Vlastně je můj život, bez něho bych si už nedokázala představit být. Vím, že to zní trošku přehnaně, ale opravdu to tak cítím. Jsme spolu každý den a jakmile to jde, spíme u sebe a prostě s ním chci žít už napořád:) A jestli se někdy trochu trápím, není to vůbec jeho vina...ta chyba je někde ve mně, protože mám semtam nízký sebevědomí a jsem dost poznamenaná tím, jak jsem ještě vážila víc. To je vše, ale on za nic nemůže a vždycky mě krásně utěšuje a snaží se mi pomoct, takže on je OPRAVDU zlatý;) Zítra máme zase taneční a končíme až v 10 :! To zas bude...:( Nemám ráda, jak končíme tak pozdě...Jak se daří vám?:)

Snídaně: čokoládová kaše (150 mL odtučněného mléka, 10 g krupice, 15 g ovesných vloček, 2 lžičky medu, 5 g čokoládového pudinkového prášku)
Svačina: zelené jablko
Oběd: celozrnný rohlík s almette a 2 plátky hermelínu + mrkev
Svačina: bílý jogurt + 20 g cornflakes + 2 lžičky medu
Večeře: malý talířek pečených brambor

Jde poznat, že mám co nevidět dostat měsíčky, jím víc než normálně:/ Jinak začínám mít fakt strach s tou menstruací...Zas je to slaboučký, snad se to ještě zlepší:(

Pití: voda, voda s citronem
Pohyb: x (nechávám si energii na taneční:)

http://img175.imageshack.us/img175/1207/2812.jpg

30.října (my own diet)

30. října 2012 v 19:47 | Lilly |  2. etapa
Tak jsem dnes ještě byla doma...Včera večer to bylo celkem v pohodě, ale dnes jsem se vzbudila a už jsem po snídani cítila, že to není úplně ono, ale jela jsem s přítelem do školy (jezdíváme spolu:) a když jsem mu to řekla, že mi ještě není moc dobře, poslal mě domů:D Taťka říkal, že si z něho dělám srandu a že už je mu trapné psát profesorce jeden den tohle a druhý den něco jinýho...ale já za to fakt nemohla:D Ale zítra fakt už půjdu, i kdyby mě zas břicho bolelo, nechci tolik meškat...pak to dohánění:/ Poslední dny jsou s přítelem přímo nádherný, přijde mi, jako bychom si znovu "oživili" vztah♥:) Ne že by to někdy krásný nebylo, ale teď je to ještě o něco lepší bych řekla:)

Mám velikej pokrok a to ten, že jsem už tolik přestala řešit kalorie a hlavně už nemám pocit, že bych toho měla nějak příliš. Jakože pořád mi toho přijde dost, ale nestresuju se kvůli tomu, protože vím, že je to tak správně. Otázka je, jestli váha půjde dolů, ale to se pozná časem:) Ale i kdyby už moc nešla, teď jsem šťastná i takto:) Teď nechodím nikde v plavkách a v tom kabátu zas tak tlustá nevypadám;D Ale nejdůležitější pro mě je, že cítím, že se příteli líbím...to mě naplňuje a uspokojuje:)

Ráno jsem se vážila a konečně si nechala vyjet i ta procenta. Byla jsem dost mile překvapena:)

Váha: 48.2 kg (mám před měsíčkama, to jsem vždycky o dost těžší)
Tuk: 18% (norma je kolem 22-24% myslím, jupíííííí!:)
Voda: 56% (toho je hodně, no, ale to je podle mě taky těma měsíčkama, že teď zadržuju dost vody...)
Svaly: 40% (to mi udělalo velkou radost:)

Nechápu, proč to nesedí do stovky, ale takto to ta váha ukázala. Byly tam nějaký desetinný místa, ale ty jsem stihla zapomenout a teď večer tam fakt nevlezu:D

Jinak dnes se omlouvám, ale nestihnu vás oběhnout, protože zítra píšeme na dlouhatánský rovnice z chemie:/

Snídaně: čokoládová kaše (150 mL odtučněného mléka, 10 g krupice, 15 g ovesných vloček, 5 g čokoládového pudinku, 2 lžičky medu)
Svačina: bílý jogurt + 10 g cornflakes + lžička medu
Oběd: 1/3 žitné bagety + tuňáková pomazánka (100 g odtučněného tvarohu, půlka konzervy tuňáka ve vlastní šťávě, žlutá paprika, 2 plátky hermelínu)
Svačina: 20 g cornflakes + 150 mL odtučněného mléka
Večeře: bílé fazole a hrášek v rajčatové omáčce + 1/3 žitné bagety

Eh, jak to teď vidím napsaný, tak odvolávám to, co jsem řekla....přijde mi toho moc :D:/

Pití: voda, mátový čaj, heřmánkový čaj, čaj na redukci hmotnosti
Pohyb: x (učení:( )

http://25.media.tumblr.com/tumblr_mcmddegD5M1qf90keo1_500.png

29.října (my own diet)

29. října 2012 v 19:14 | Lilly |  2. etapa
Dnes jsem zůstala doma, protože jsem ráno měla střevní problémy :/ vždycky to mívám před měsíčky...snad tento měsíc budou už trochu silnější, to je jedna z věcí, který mi celkem dělají starosti:( Dnes jsem jedla celkem dost bych řekla. Jakože nepřejedla jsem se, ale jedla jsem dosyta. Asi je to tak správně. Dnes mi přítel řekl, že ho pozdravila v autobuse jedna holka, která chodí k němu do školy asi o ročník výš než on...a víte, co je nejhorší? Je vysoká a hubená. Super, že? Měla jsem z toho celkem zkaženou náladu, protože oni se spolu údajně vůbec nebaví, tak co ho má co zdravit? Těším se, že si dnes hned po napsání tohoto článku a oběhnutí vás půjdu zacvičit jógu od Jill, jak jsem nebyla ve škole, tak energii mám:) Jak se daří vám?:)

Snídaně: jemné ovesné vločky + odtučněné mléko + 2 lžičky medu
Svačina: 2 knäckebroty + pažitkový cottage + mrkev
Oběd: zapečená cuketa + 1/3 žitné bagety
Svačina: broskvová jogobella, mandarinka
Večeře: kousíček olivové focacci + jogurtové almette + plátek sýru, zeleninový salát (4 cherry rajčátka, 2 kolečka žluté papriky, 2 plátky mozzarelly)

Pití: voda, voda s citronem, mátový čaj
Pohyb: Jillian Michaels Yoga Meltdown level 1 (kdy já se odhodlám k dvojce?:D)

http://25.media.tumblr.com/tumblr_l9kexqjBFe1qdostto1_500.jpg

Zdraví prospěšné potraviny

28. října 2012 v 10:49 | Lilly |  Zajímavé potraviny
Tento seznam potravin jsem našla na www.zdravapotravina.cz , je to moc fajn stránka, určitě se tam mrkněte;) Samozřejmě, že v seznamu nejsou uvedeny všechny zdravé potraviny, to by pak asi nikdo nečetl:D Kdyby vás nějaké další napadly, napište do komentářů:)

28.října (my own diet)

28. října 2012 v 10:21 | Lilly |  2. etapa
Včera jsem se přesvědčila, že na kickbox fakt nejsem zvyklá. Banish fat, boost metabolism mi dalo fakt zabrat a přiznávám se, že jsem zvládla jenom půlku (30 minut). Ne že bych to do konce nedala, ale na konci bych asi byla fakt dost vyřízená a já včera ještě chtěla mít energii, chtěla jsem mít ještě hezkej večer s přítelem:) Jillian mám ráda, ale celkem mi vadí, že při tom kardiu a celkově se při jejím cvičení dost dupe (kromě mojí jógy♥), a jelikož bydlím v bytě v 1. patře a sousedi pod náma nejsou zrovna příjemní a chápaví, je to pro mě celkem problém....neřešitelnej. Samozřejmě, že se to snažím tlumit tím, že dopadnu na špičky (pak je to samozřejmě ještě větší námaha:D) a mám pod sebou podložku, ale stejně se bojím, že to jde slyšet...Tak nevím, no. Asi to budu cvičit, dokud na mě někdo nevletí:D Jinak ráno jsem se probudila v 9 a pak mi došlo, že je teprve 8!:) To mám vždycky nejradši:) Aji mám ráda ty temný večery, kdy je v 5 hodin už tma♥ ale venku už je celkem bílo...jakože rychle to taje tady ve městě a bude z toho zase ta sra*ka, ale fakt už sněžilo :/ Mám ráda sníh, ale ten krásnej čistej bílej nadýchanej...a to tady ve městě fakt nikdy není :/ S přítelem plánujeme, že si koupíme dýni a uděláme si dýňovej kompot:) Jak se máte vy?:)

Snídaně: 40 g čokoládových kuliček + 150 mL mléka (224 kcal)
Svačina: 2 křehké sýrové plátky + 40 g čerstvého žervé + kousek okurky (127 kcal)
Oběd: 100 g hrachové kaše (recepty) + 2 kyselé okurky + grahamový rohlík (299 kcal !!! ta kaše je hrozně kalorická, nedoporučuju...těch 100 g bylo hrozně malinko, tak 1 PL a kolik kalorií má :! )
Svačina: půlka vařené kukuřice (96 kcal)
Večeře: okurek

Pohyb: 1 hod chůze (-55 kcal)
Celkem: 745 - 55 = 690 kcal
Pití: voda, voda s citronovou šťávou, caro

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m8dhz3e2CK1qdostto1_500.jpg

27.října (my own diet)

27. října 2012 v 10:42 | Lilly |  2. etapa
Vypadá to, že venku už je definitivní zima:/ štve mě, že je vždycky podzim tak krátkej...už jsem musela vytáhnout zimní kabát, protože v tom podzimním už se to fakt nedalo. Miluju podzim, ty zbarvené listy a takovou ponurou přírodu:) U přítele je to nejlepší, ráno mi udělal cappuccino, mňam♥ škoda jen, že to tak rychle utíká:(

  • plátek (50 g) domácího pšeničného chleba (tentokrát dělaný úplně bez oleje) + lžička medu + 150 mL mléka (z toho cappuccina) → 214 kcal
  • pečený losos (50 g) + plátek domácího pšeničného chleba (50g) + zelená paprika → 231 kcal
  • 150 g bílého jogurtového nápoje Activia + meruňková müsli tyčinka → 268 kcal
  • 200 g bílých fazolí v tomatové omáčce + 3 křehké plátky → 202 kcal
Pohyb: Jillian Michaels: Banish Fat, Boost metabolism (30 minut z 58 minut → → -177 kcal (kalkulačka pro výpočet: 514*vaše váha v librách/154, takže já: 514*106/154=354/2=177 kcal)
Celkem: 915 - 177 = 738 kcal
Pití: voda, voda s citronem, zelený čaj, cappuccino

http://data.whicdn.com/images/27938426/tumblr_likld2OdIR1qdostto1_500_large.jpg

Podzimní cibulačka s houbami

26. října 2012 v 20:04 | Lilly |  Polévky
  • 3 velké červené cibule
  • hrst hub nebo žampiónů
  • extra panenský olivový olej
  • 1 bobkový list
  • 1 lžička sušeného tymiánu
  • sůl
  • pepř
  • 1 L zeleninového vývaru
Cibuli oloupeme a pokrájíme na kolečka, houby na plátky. V hrnci rozehřejeme kapku oleje a na něm orestujeme asi 15 min cibuli. Přidáme houby, bobkový list, tymián a společně dalších 5-7 min opékáme. Zalijeme horkým vývarem, dochutíme a na mírném ohnni vaříme 20 min.

Rýžový salát s tuňákem

26. října 2012 v 20:02 | Lilly |  Saláty
  • 1 citron
  • 2 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 4 menší zralá rajčata
  • 1 stonek řapíkatého celeru
  • 500 g vařené rýže
  • 200 g tuňáka ve vlastní šťávě
  • hrst černých oliv
  • sůl
  • pepř
  • hrášek nebo zelené fazolky
Z omytého citronu ostrouháme 1/3 kůry. Vymačkáme z něj šťávu a tu smícháme s olivovým olejem. Rajčata nakrájíme na měsíčky, řapíkatý celer na menší kousky. Listy řapíkatého celeru nadrobno nasekáme na ozdobu. Do mísy přesypeme uvařenou rýži, přidáme tuňáka, olivy, rajčata, celer, citronovou kůru a zamícháme. Dochutíme kořením a dresinkem z oleje a citronové šťávy. Necháme vychladnout a ozdobíme listy řapíkatého celeru a čerstvými bylinkami dle chuti.

Sójové kostky s medem a zázvorem

26. října 2012 v 20:00 | Lilly |  Sója
  • sójové kostky
  • 150 mL zeleninového vývaru
  • 50 mL octu balsamico
  • 2 lžíce medu
  • 1 KL strouhaného zázvoru
  • sůl
  • pepř
Sójové kostky uvaříme podle návodu. Vývar promícháme s octem, medem a zázvorem. Smícháme se sójou a necháme půl hodiny marinovat. Orestujeme na pánvi a dochutíme solí a pepřem. Podáváme s rýží, brambory nebo čerstvým pečivem.

26.října (my own diet)

26. října 2012 v 9:50 | Lilly |  2. etapa
Hrozně moc si užívám prázdniny:) škoda jen, že jsou tak krátké:( Dnes jsme s přítelem sami doma a já si to neskutečně moc užívám, ta představa, že bydlíme jen spolu sami:) tolik se na to jednou těším...hned po maturitě bych nám chtěla najít nějaký místo, kde bychom mohli bydlet spolu:) klidně třeba u jeho rodičů nebo já nevím kde (u nás to nejde, i když máme větší byt, kvůli mým rodičům, prostě chtějí být sami:/ ), ale hlavně spolu:) řešili jste někdy už bydlení? a jestli jo, jak jste to vyřešili?:)

Snídaně: 20 g čokoládových kuliček + 20 g vanilkových polštářků + 150 mL mléka (239 kcal)
Svačina: 2 křehké plátky + 70 g cottage + kousek okurky (121 kcal)
Oběd: sójové kostky (neuvařených bylo 30 g) s kari a se sójovou omáčkou (viz recepty) na červené cibuli + 20 g kukuřice Bonduelle + 50 g domácí focacci s černými olivy (200 kcal)
Svačina: bílý jogurt + pár piškotů
Večeře: 130 g cottage + půlka grahamového rohlíku + kousek okurku

Edit: Holky, dnes jsem to pokazila:/ Pro mě je to v tomhle snažší, když je škola, protože nemám tolik času myslet na jídlo...k tomu bílýmu jogurtu jsem měla víc piškotů než bych měla, pak jsem dokonce 3 piškoty měla s lžičkou třešňové marmelády (!!!) a navrch ještě jeden rýžovej chlebíček v jogurtové polevě....jako já vím, že to není nic strašného, ale se*e mě to, protože teď ta poslední kila jsou mnohem těžší než ze začátku...váha prostě stojí a stojí, předtím jsem klidně hubla při takových jídelníčkách 0.5-1 kg za den! Pak se to samozřejmě zpomalilo, ale šlo to dolů narozdíl od toho, jak je to teď..doufám, že se vám daří líp než mně...

Pohyb: 200xbřicho,200xvnitřní strana stehen, 200xzadek, 20 kliků
Celkem: ? od té doby, jak jsem to pokazila, jsem to nepočítala...
Pití: voda s citronem, voda, čaj na redukci hmotnosti

Čočkový salát s marinovaným tofu

25. října 2012 v 20:02 | Lilly |  Luštěniny
Pro 4 osoby:

  • 400 g tofu
  • lžička chilli omáčky
  • 3 lžíce sójové omáčky
  • 2 stroužky česneku
  • 1 menší červená cibule
  • 400 g puy čočky
  • sůl
  • olivový olej
  • 1-2 chilli papričky
  • vinný ocet
  • 2 hrsti klíčků
  • čerstvá petrželka
  • koriandr
Tofu nakrájíme na kostky a dáme marinovat s chilli omáčkou, sójovou omáčkou a 1 prolisovaným stroužkem česneku. Necháme 30 min odpočinout. Druhý stroužek nadrobno nasekáme, cibuli nakrájíme na kolečka a chilli na malá kolečka. Na pánvi rozehřejeme olivový olej, orestujeme na něj česnek, cibuli a chilli a necháme zchládnout. Čočku v osolené vodě povaříme asi 20 min. Necháme zchládnout a přidáme podle chuti vinný ocet. Na zbylém oleji opečeme ze všech stran tofu. Čočku promícháme s orestovanou cibulí, česnekem a chilli, dochutíme solí, pepřem a pokapeme marinádou z tofu. Každou porci ozdobíme klíčky, tofu a čestvými bylinkami.

Tofu s brambory, dýní a bylinkovým jogurtem

25. října 2012 v 19:56 | Lilly |  Tofu a šmakoun
  • kelímek nízkotučného bílého jogurtu
  • sůl
  • extra panenský olivový olej
  • nasekaná petrželka
  • nasekaná pažitka
  • majoránka
  • bazalka
  • brambory
  • 300 g dýně
  • 4 plátky tofu
Jogurt ochutíme solí a bylinkami a schováme do ledničky. Olivový olej promícháme s majoránkou a bazalkou. Brambory dáme ve slupce na 5 minut předvařit. Dýni oloupeme a nakrájíme na větší kostky. Tofu vložíme do bylinkového oleje a odložíme. Předvařené brambory nakrájíme na tlustší kolečka a společně s dýní vsypeme na plech. Potřeme zbylým olejem a osolíme. Pečeme 25-30 min při 180°C. Tofu si na grilovací pánvi opečeme po obou stranách. Podáváme dohromady s ochuceným bílým jogurtem.

Sójové kostky na medu s mrkví a kešu

25. října 2012 v 19:53 | Lilly |  Sója
  • sójové kostky
  • kešu oříšky
  • extra panenský olivový olej
  • med
  • citrónová šťáva
  • jablečný mošt
  • baby karotky nebo dušená mrkev
  • sůl
  • pepř
  • solamyl
Sójové kostky uvaříme v zeleninovém vývaru, poté je opečeme nasucho na nejlépe keramické pánvi a přidáme kešu. Chvíli restujeme a přidáme lžíci medu, lžíci citrónové šťávy, lžíci jablečného moštu, baby karotky nebo dušenou mrkev, osolíme, opepříme a chvíli společně dusíme. Zahustíme lžičkou solamylu. Podáváme s rýží nebo s čerstvým pečivem.

Zapečené rajče s mozzarellou

25. října 2012 v 11:17 | Lilly |  Zelenina
  • zralá větší rajčata
  • mozzarella
  • sůl
  • pepř
  • olivový olej
  • čerstvá bazalka
Z rajčat odkrojíme vrchní část, abychom s ní na konci rajčeti mohli udělat "čepičku". Vydlabeme dužinu, kterou, pokud je to nutné, ještě pokrájíme nadrobno. Dužinu smícháme se solí, pepřem a natrhanou bazalkou a znovu s ní rajče naplníme. Navrch dáme plátek mozzarelly a ještě lístek bazalky. Celé zakápneme olivovým olejem a dáme na plech vypodložený pečícím papírem (dáme péct i naši "čepičku"). Pečeme při 220° 5-10 minut (hlídáme). Čepičku položíme na pečené rajče. Podáváme s opečenými toasty (z topinkovače) potřenými česnekem.

25.října (my own diet)

24. října 2012 v 20:18 | Lilly |  2. etapa
Dnes jsem měla slabší chvilku :/ hodně jsem brečela, byla jsem hnusná na přítele a to vše jen kvůli tomu, že mám pocit, že jsem pro něj moc tlustá...naštěstí jsme si to už vyříkali, ale mám pocit, že mi z toho všeho fakt hrabe:( jsou chvíle, kdy jsem v pohodě, a na to se fakt nepoznávám...Konečně prázdniny!:) Co máte v plánu?:)

Plán na zítra:
  • obilné čtverečky se skořicí + 150 mL mléka → 200 kcal
  • 2 křehké sýrové plátky, 70 g odtučněného tvarohu → 98 kcal
  • bezvaječné špagety (50 g nevařených) + 20 g omáčky Napoletana → 186 kcal
  • 2 vafle (42 g) → 198 kcal
  • 70 g domácí focacci (přítel pekl:) s černými olivy → 159 kcal
Celkem: 841 - 188 = 653 kcal
Pohyb: 2 hodiny procházky (chůze 4 km/hod) → -188 kcal
Pití: zelený čaj, voda, voda s citronem
Navíc: jablko


24.října

23. října 2012 v 20:32 | Lilly |  2. etapa
Už bych si přála, aby se váha pohla, achjo :( Ve čtvrtek ráno budu mít čas a celá se přeměřím. Taky si dodám odvahu a kouknu se na váhu, kolik mám % tuku, svalů a vody v těle. Vím, že to ta váha umí uměřit, ale nikdy nemám odvahu se na to kouknout :/ A došla mi jedna věc, kterou mi psala Mell do komentářů. A to ta, že podle ní nejde zdravě zhubnout do podváhy.... a možná v tom je ten můj problém. To znamená, že na pár dnů (? týdnů?) prostě nebudu přijímat svůj bazál a prostě to nebude zdravý....Asi mě teď spousta z vás sprdne, ale já si prostě chci splnit cíl a zkoušela jsem to zdravě, ale bohužel, mám moc vysoké požadavky:( Tzn. že si asi zase budu počítat kalorie...

  • čokoládový puding s piškoty (150 mL mléka, KL čokoládového pudinkového prášku, 8 piškotů) → 203 kcal
  • 200 g cottage, 3 křehké sýrové plátky, kousek okurky, mrkev → 276 kcal (moc cottage:/)
  • půlka zapečené papriky a 1 zapečené rajče s mozzarellou, 1 a půl malinké brambory → 90 kcal
  • bílý jogurt light + půlka malé hrušky + 1 PL kukuřičných lupínků → 131 kcal
Celkem: 700 kcal
Pohyb: x
Pití: čaj na redukci hmotnosti, voda
Spokojenost:
http://data.whicdn.com/images/5768681/20_thumb.jpg

23.října (my own diet)

22. října 2012 v 22:28 | Lilly |  2. etapa
Zatím jenom plán na zítřek, kdyby se něco změnilo, opravím:) Hele, vážně začínám uvažovat, že bych zase trochu ubrala jídla, protože mě se ta váha při těch "normálních" jídelníčcích ani nehne:( A cvičím....vlastně skoro každý den a stejně nic. Jako já to chápu, že se tělo snaží udržet si mou současnou váhu, protože ho tlačím do podváhy, ale já prostě ještě chci aspoň na těch 45 kg...dřív asi spokojená nebudu, nevím :( Jako já chci hubnout zdravě, ale co mám dělat, když mi to už bohužel takto nejde dolů?

Snídaně: 2 PL ovesných vloček + 150 mL polotučného mléka plátek celozrnného slunečnicového chleba + lžička pomazánkového másla (:/ neměli jsme almette) + okurek (bublaninu jsem se radši rozhodla vnutit rodičům a příteli:D )
Svačina: 3 křehké sýrové plátky, mrkev, kus okurky
Oběd: 2 vařené brambory, Bonduelle Mexico (kukuřice, hrášek, paprika)
Svačina: kukuřičné lupínky s odtučněným mlékem
Večeře: rohlík s pažitkovým Duko sýrem, mrkev

Pohyb: Jillian Michaels 30 day shred
Pití: voda, voda s citronovou šťávou, zelený čaj, čaj na redukci hmotnosti
Spokojenost: ♥ ♥ / ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ (hned, jak jsem ráno zjistila, že nám došlo mléko, věděla jsem, že dnešek bude zkaženej:D Hrozně mi vadí jakýkoliv takový nucený změny, když mám chuť na něco jiného, co doma není:( no a ten rohlík na večeři ani nemluvím jako...)

EDIT: Holky, v komentářích si sice nemyslíte, že bych měla ubírat jídla, ale já prostě asi chci:( Omlouvám se...Vím, že to není nic, za co byste mě měly chválit, ale...Nechám to prostě spadnout (snad) na těch 45 kg, myslím, že pak už budu spokojenější...Víte, co mě deptá? Když někde vidíte holku, která je od přírody úplně skoro vychrtlá a prostě si nese třeba hamburger. Jako já nestojím o žádnej hamburger, ale jde mi o ten princip, že prostě může....:(


Jablečná bublanina

22. října 2012 v 21:21 | Lilly |  Buchty a bábovky
Tento recept není dietní, ale myslím, že kousek na snídani by neublížil:) Je moc dobrá:)

  • 200 g polohrubé (nebo celozrnné) mouky
  • 100 g třtinového cukru
  • 1 vanilkový cukr
  • 4 vejce
  • 6 PL oleje
  • 12 PL vlažné vody
  • 1 prášek do pečiva
  • 2 jablka
  • skořice
Všechny ingredience (kromě jablek) smícháme v tekutější těsto. Nalijeme na pečícím papírem vypodložený plech, poklademe kousky jablek a posypeme skořicí. Pečeme při 180°C 20-25 min (nevím přesně, musí se to hlídat a zkoušet špejlí).

22.října (my own diet)

22. října 2012 v 19:30 | Lilly |  2. etapa
Holky, tak STRAŠNĚ MOOOOC vám děkuji za nádherné komentáře k mým before-after fotkám...ani nevíte, jak moc si toho vážím, těch krásných milých věcí, co jste mi všechny psaly. Začala jsem si uvědomovat, že 40 kg by bylo asi fakt málo, nicméně pořád bych chtěla aspoň trochu zhubnout. Musíte to vidět na mých stehnech (mám je od přírody dost široké), že prostě to ještě není úplně ono....trochu mi ty fotky otevřely oči, vidím ten pokrok a jsem na sebe hrdá. Začínám se mít ráda a začínám být víc v pohodě, a to z velké části díky vám, díky vaší úžasné podpoře a krásným slovům:) Děkuji moc. Ani si to podle mě nezasloužím takové pochvaly, samy jste viděly, jak jsem to daleko nechala dojít s tou váhou (67 kg na mou výšku bylo fakt dost)...

Hrozně mě baví vařit, kdybych mohla, pořád bych něco vařila:D Tolik se těším, až budu mít jednou s přítelem vlastní byt:) Dnes jsem pekla takovou jablečnou bublaninu, dám si kousek k snídani, to snad můžu:)

Zachvilinku budou prázdniny, jupíííí:) Sice jen 2 dny, ale jsem za ně hrozně vděčná:)

Snídaně: kukuřičné lupínky, jogobella lesní směs
Svačina: hruška, racio freestyle mini příchuť rajče&bazalka
Oběd: vařené brambory s čerstvou bazalkou, krevety, paprika, okurek
Svačina: 10 piškotů
Večeře: 2 plátky tmavého toastového chleba, jogurtové almette, plátek 30% eidamu

Pohyb: 45 posilování s overballem + protahování z jógy, hodina procházky
Pití: voda, voda s citronovou šťávou, meduňkový čaj, čaj na redukci hmotnosti
Spokojenost: * * * / * * * * * (celkem velký oběd, neměla jsem jako velkou porci, ale zas větší než jsem zvyklá)


Before/after

21. října 2012 v 14:44 | Lilly |  Moje fotky
UPOZORNĚNÍ !!!

Tento článek obsahuje fotky, z kterýchž by některým mohlo přijít nevolno. Prohlížení na vlastní nebezpečí!!!:D Ne ale fakt, když jsem ty fotky hledala, tak se mi samotné obrátil žaludek, jak strašně jsem vypadala...teď tu změnu vidím hodně.

Špagety s omáčkou z rajčat a sledě

21. října 2012 v 13:51 | Lilly |  Těstoviny
  • bezvaječné špagety (nejlépe Rosické těstoviny - nejlepší poměr kvalita/cena)
  • půlka menší červené cibule
  • větší stroužek česneku
  • mletá pálivá paprika (nebo chilli)
  • 4 velmi zralá rajčata
  • bazalka
  • oregano
  • rozmarýn
  • plechovka sleďů (může být v rajčatové omáčce)
  • sůl
  • pepř
  • extra panenský olivový olej
Do velkého hrnce si dáme vařit osolenou vodu. Na pánev si nalijeme kapku olivového oleje a přidáme nadrobno nakrájenou cibuli a česnek. Necháme chvíli orestovat a přidáme mletou papriku. Rajčata si nakrájíme na kostičky a vhodíme na pánev. Mezitím si do vroucí vody vhodíme špagety a vaříme tak, aby byly al dente. Do směsi na pánvi si přidáme nadrobno pokrájené filety sledě a okořeníme. Hotové špagety scedíme a nandáme na talíř. Na vrch polijeme 2 PL omáčky a celé zakápneme olivovým olejem.

My own diet - úprava

21. října 2012 v 11:29 | Lilly |  Diety
Jelikož některé body z předchozího plánu My own diet už nejsou aktuální, rozhodla jsem se sem napsat, jak to dělám teď:

- kalorie si už přesně nepočítám, jen přibližnou hodnotu v hlavě
- přijímám víc kalorií, snažím se přijímat můj bazální metabolismus ve stavu hubnutí (nějakých 1195 kcal) - často přijmu méně kalorií, než bych měla, ale rozhodně už přijímám víc než 700 kcal
- jelikož jsem poslední dobou ze školy tak unavená, cvičit každý den prostě nemůžu, tzn. že cvičím, jakmile mám trochu víc energie a času (min. jednou týdně taneční + tak 3x týdně jiné cvičení)
- můj váhový cíl už není 40 kg, ale vlastně mi už vůbec nejde o kila, ale o vzhled, takže jakmile začnu být spokojená se svou postavou, najedu na udržovací jídelníček

Kdyby mě pak ještě něco napadlo, napíšu to sem:)

Vaše Lilly<3

21.října (my own diet)

21. října 2012 v 11:16 | Lilly |  2. etapa
Oslava včera dopadla příšerně. Co se to se mnou děje?! Ne, dort jsem si nevzala, ale měla jsem pár jednohubek....sice jsem si to dala jakoby místo večeře, ale stejně! Vždyť já jsem si myslela, jak to bude jednoduchý se ničeho nedotknout, že už mě takový jídlo vůbec neláká a ono hle... no super, druhej den pokaženej. Fakt se na sebe už začínám zlobit. Pak není divu, že se mi váha zas z 48 nehne a když trochu hne, tak druhej den je to zpátky...Dnes to snad bude lepší, protože už jsem na sebe doopravdy naštvaná.

Jedna anonymní slečna mi psala komentář k článku Mé cíle. Psala mi, že vlastně pro-ana jsem, ale nevím o tom. Ne, pro-ana nejsem. Slečna by si totiž měla uvědomit, že anorexie je psychická nemoc s fyzickými následky, ale je to PSYCHICKÁ nemoc. Nejde o to, že se mi líbí hubený holky...vždyť ne každá hubená holka je anorektička! Vím, že to nejmenovaná slečna nemyslela zle, vlastně to i chápu, protože mám dost nízký cíl, který plánuji brzo opravit, protože jsem zjistila, že mnohem více mi záleží na vzhledu než na váze. Tzn. až budu spokojená, přestanu hubnout. Nemusím dosahovat 40ti kg. Klidně to může být 45, nevím...prostě až se začnu cítit dobře.

Dnes vám sem hodím ty before-after fotky;) Sice se stydím, ale co...chodíte mi sem, tak máte právo vidět, jak vypadám:) Čekejte je tak odpoledne. Ráno jsem nafotila fotky současné váhy, ale musím někde vyhrabat ty fotky, jak jsem vypadala postupně, jak jsem hubla...a jak jsem vypadala při 67 kg :O

Hrozně moc se omlouvám za svou neaktivitu u vás na blozích, slibuji, že to hned teď půjdu napravit! Včera byla ta oslava a je toho prostě moc...a času málo. Ale zítra ve škole místo ve 4 končíme 11:40, takže to je bezvadný:) Jak se jinak daří vám?:)

Snídaně: čtvrtina francouzské bagety + tvarohová česneková pomazánka, kus okurku (ano, zbláznily se mi chutě, normálně mám ráda snídat sladké....fakt nevím, co se se mnou děje:D)
Svačina: x (pozdě jsem vstávala)
Oběd: špagety s omáčkou z rajčat a sledě (viz Recepty) - malá porce (do 100 g)
Svačina: bílý jogurt + 10 piškotů
Večeře: doplním až zítra (dnes spím u babičky a tam není internet - ale nebojte, babička mě do jídla nenutí:) )

Pití: voda, heřmánkový čaj
Pohyb: Jillian Michaels 30 day shred, Jillian Michaels Yoga Meltdown level 1 (jinak přemýšlím, že už brzo přejdu k levelu 2:) )
Spokojenost: ♥ ♥ ♥ ♥ / ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ (myslím si, že to byl celkem fajn den, pokud to teda ještě nějak nepokazím...)


19. a 20. října (my own diet)

20. října 2012 v 11:11 | Lilly |  2. etapa
Předem se hrozně moc omlouvám všem za mou neaktivitu u vás na blozích:( Vůbec jsem neměla čas a snad ho najdu aspoň trochu teď o víkendu...Včera jsem se zachovala jak prase, ale na váze se to naštěstí nepodepsalo. Jedla jsem fakt moc. A večer jsem to dorazila gumovýma medvídkama, který jsem neměla ani nepamatuju. No nic, teď už s tím nic nenadělám, jedu dál. Jinak dnes má taťka narozeniny a má oslavu, takže dort a všechny ty kraviny...Nevezmu si, tohle pro mě nebude až tak těžké, už mockrát jsem odmítala dorty. Takovéto jídlo mě už totiž vůbec neláká. Přijde moje teta s babičkou z taťkové strany, které vypadají jako kombajny...Nejvíc mě dorazilo na jedné oslavě, kdy se mě teta ptala, jak jsem tak zhubla. Odpověděla jsem jí, že jsem omezila jídlo a cvičila jsem. A ona, že by chtěla taky zhubnout a vzápetí si do pusy dala jako jednohubku čtvereček punčového řezu :D:D:D je toto normální?! Ne, není...a s něma mám dneska prosím strávit den :O Už teď je mi z jejich chování a přístupu na blití...

19.října

Snídaně: vanilkový puding, měsíček jablka, kávová lžička ovesných vloček
Svačina: 2 plátky tmavého toastového chleba, plátek 20% eidamu (:/ moc)
Oběd: tuňák v olivovém oleji, 2 lžičky lučiny, sójový rohlík
Svačina: dia sušenky (:/ já vím...)
Večeře: x
No a pak: gumoví medvídci

Spokojenost: 0 (fakt to byl dost nepovedenej den, to už se mi dlouho nestalo...)
Pití: voda
Pohyb: x (není to trapné se pořád vymlouvat na únavu? Je mi to trapné, ale fakt jsem byla hrozně unavená, protože ten týden byl náročnej jak fyzicky tak psychicky...nejvíc mě dostala ta prodloužená asi...)

20. října

Snídaně: plátek domácího pšeničného chleba s černými olivami, 2 lžičky nízkotučného tvarohu, plátek 30% eidamu + espresso s mlékem a medem (jasně, takový espresso není, ale prostě jsem to tak měla, no:D u přítele:) )
Svačina: x (pozdě jsem snídala, nemám hlad)
Oběd: vařený květák, vařené brambory ve slupce, rajče, 2 lžičky jogurtového dresinku (bílý jogurt,citron,kapka oliv.oleje, koření) (malá porce)
Svačina: vařené jablko se skořicí
Večeře:

Zbytek doplním večer:) Dnes bych si chtěla konečně zacvičit Jillian, ale myslím, že budu mít dost pohybu i s malou sestřenkou:) Vždycky když je u nás, tak se hrozně tlačí na mě a na mou mamku, protože se jí venujeme narozdíl od jejích mamky (chudinka malá:( jak si může ta teta dělat tolik děcek, když se o ně pak nestará...)

http://24.media.tumblr.com/tumblr_ln0aaxujzD1qdostto1_500.jpg

17. a 18.října (my own diet)

18. října 2012 v 20:59 | Lilly |  2. etapa
Omlouvám se, že jsem sem včera nic nepřidala, měli jsme tu prodlouženou a já vůbec neměla čas a pak energii. Bylo to moc fajn, ale málem jsem tam omdlela. Jde o to, že jsem včera jedla celkem málo a pak jsem prostě večer neměla energii...když jsme tancovali pořád ty otočky, tak jednou se mi zamotala tak hlava, že mě přítel musel chytnou, jinak bych spadla...ale je to moje blbost, měla jsem se víc najíst. Nebylo to úmyslný jíst tak málo, jenže já nějak vůbec neměla čas:( Teď pořád nějak nemám čas, je toho hrozně moc...Ty čočky už jsem si vyzvedla a jsou moc fajn:) Jedna holka ze třídy se mě teď prý bojí:D že ty modrý oči na mě vypadají tak strašidelně:D Spolu s těma fotkama before - after sem hodím i nějakou fotku těch čoček:) Jinak dnes jsem přidala jídla a cítím se mnohem líp. Poslední dobou jsem měla často zácpu a dnes se to už postupně zpravuje, doufám...Jak se daří vám?:)

17.října

Snídaně: ovesné vločky s mlékem
Svačina: jablko
Oběd: x
Svačina: kukuřičné lupínky s mlékem
Večeře: x

Pohyb: 5 hodin taneční
Spokojenost: ♥ ♥ ♥ ♥ / ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ (nikdy bych nevěřila tomu, že budu odebírat spokojenost za to, že jsem jedla moc málo:D)
Pití: voda

18. října

Snídaně: ovesné vločky s mlékem
Svačina: 3 knäckebroty, mrkev
Oběd: plátek vločkového chleba + sterilovaná zelenina Mexico Bonduelle (kukuřice,hrášek,paprika)
Svačina: kukuřičné lupínky, broskvová jogobella
Večeře: 2 malinké pečené brambory, 2 plátky 20% eidamu

Pohyb: x (ještě mě bolí celý člověk z té prodloužené)
Pití: voda
Spokojenost: ♥ ♥ ♥ / ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ (cítím, že to tělu dělá dobře, ale fakt se mi toho zdá moc...jako byly to malý porce všeho, ale...)

Teď se budu chvilku koukat na ordinaci a pak vás půjdu oběhnout:)
http://25.media.tumblr.com/tumblr_ld880skCZs1qdostto1_500.jpg

16.října (my own diet)

16. října 2012 v 20:17 | Lilly |  2. etapa
Psaly jste mi tolik krásných komentářů, až se cítím provinile, že jsem taková, jaká jsem:( že nedokážu být spokojená, že na sebe nedokážu být dostatečně hrdá...achjo :( Hrozně jsem se lekla toho, že mi začala docházet možná příčina toho, že mi slábnou měsíčky...vůbec mě to nenapadlo, že by to mohlo mít souvislost s hubnutím. Myslela jsem si, že je to třeba kvůli antikoncepci nebo že to tak prostě někdy je...hrozně mě to vyděsilo...ta představa, že by se mi mohly ztratit úplně a já bych třeba nemohla mít děti:( nadruhou stranu to vůbec nechápu, protože teď normálně jím, cvičím a myslím, že 48 kg není důvod k vypadávání měsíčků...vůbec nevím, jak dál. Chci být spokojená a to budu jen tehdy, až si budu připadat hezky, tzn. hubeně...ale na druhou stranu opravdu nechci mít zdravotní komplikace z podváhy:( jsem fakt ztracená....navíc by mě vůbec nenapadlo, že já, ta, která byla vždycky cvalík, bude muset někdy něco takovýho řešit....Jinak zvýšila jsem kalorie asi na 1000. Pořád to není můj bazál, ale už se tomu dost blíží, ale i tak mi přijde, že tam toho mám moc...o víkendu sem dám fotky before and after, psaly jste si o ně a taky já bych se konečně chtěla kouknout na srovnání...jinak počítání kalorií bych chtěla opravdu zrušit, stresuje mě to :( vlastně mě poslední dobou všechno, co se týká hubnutí stresuje...když se o tom třeba s někým bavím, jakou má kdo postavu atd...kolik kdo čeho sní...předtím mi to vůbec nevadilo, ale teď na to začínám být nějaká přecitlivělá...

Snídaně: čokoládový puding (20 g pudinkového prášku + 150 ml mléka - žádný cukr) + 100 g jablečného pyré (
Svačina: menší jablko
Oběd: toast se šalotkovou lučinou, rajče
Svačina: hrstka kukuřičných lupínků, jogobella lesní směs
Večeře: vajíčko natvrdo, malý plátek (tak 20 g) celozrnného chleba

Pití: voda, zelený čaj
Pohyb: x (šetřím si energii na zítřejší prodlouženou, to myslím, že budu mrtvá :/ vůbec se mi tam nechce...)
Spokojenost: * * * / * * * * * (jen rozumem si říkám, že bych tolik jíst měla, ale prostě mi toho přijde moc, achjoo...jak já toužím po tom být spokojená a neřešit tak moc, kolik toho sním....)

Jak se daří vám, holky? Doufám, že po psychické stránce líp než mě...

19 kg?!

15. října 2012 v 20:23 | Lilly |  2. etapa
Holky, teprve teď mi došlo, že jsem vlastně od mých původních 67 kg zhubla 19 kg...ano, vím, že je to velký číslo, ALE. Doprčic nemohla bych se začít cítit líp?! Vždyť já se cítím, že jsem zhubla max. 5 kg, ne skoro 20....achjo :( kdy se začnu cítit hezky? Teď vážím míň, než co jsem vážila v 10ti letech...taky vážím míň, než byl můj původní cíl (50 kg), opravdu už bych chtěla začít být spokojená, vždyť mám na co, sakra! Ale nejde to...nejde.

15.října (my own diet)

15. října 2012 v 20:07 | Lilly |  2. etapa
Začínám uvažovat o tom, že si přestanu psát kalorie...ale nevím, jestli to dokážu. Potřebuju mít tu kontrolu, protože jinak začínám mít pocit, že toho jím moc a mám tendenci ubírat...a když si spočítám kalorie, zjistím, že to zas tak moc není...Celkem mě to totiž stresuje si každý jídlo vážit, jestli toho tam nemám moc a tam málo atd...Tak nevím, no, uvidíme. Jinak ta zatracená váha se pořád nehne, jak dlouho ještě budu muset být trpělivá? Pohne se vůbec někdy?!

Snídaně: 40 g čokoládových kuliček + 150 ml mléka (224 kcal)
Svačina: hruška (92 kcal)
Oběd: arabský chléb + 50 g tuňáka + 35 g cottage, okurek, rajče (197 kcal)
Svačina: 2 plátky toastového chleba + 30 g cottage + plátek 20% eidamu (209 kcal)
Večeře: plátek moskevského chleba + 20 g šalotkové lučiny (144 kcal)

Celkem: 866 kcal
Pití: voda (celkem málo, tak litr a půl:( )
Pohyb: 45 min jóga a protahování
Spokojenost: * * * * / * * * * * (myslím, že dnes to celkem ujde...sice se mi zdá moc jídla, ale kalorie jsou v pohodě, tak proč se nenajíst:D)


14.října (my own diet)

14. října 2012 v 13:48 | Lilly |  2. etapa
Ano, vím to, dnešní kalorie nejsou o moc lepší než včera, nevím, proč to tak vždycky o víkendu mám, každopádně dneska mě to nijak nerozrušuje, protože jsem si na internetu objednala modré kontaktní čočky (bez dipotrií) a zítra mi mají dojít, hrozně moc se na ně těším, konečně budu modrooká blondýna:D:) Pak se vyfotím a dám sem foto:)

Snídaně: 2 plátky toastového chleba, plátek 20% eidamu, 25 g jogurtového almette, 20 g křenové lučiny (248 kcal)
Svačina: čtvereček moskevského chleba, 20 g jogurtového almette, 20 g uzené parenice (190 kcal)
Oběd: 150 g cuketových lívanečků s ovesnými vločkami, 100 g pečených brambor (231 kcal)
Svačina: bílý jogurt (90 kcal)
Večeře: jablko (109 kcal)

Celkem: 867 kcal
Pití: 2 l vody, meduňkový čaj
Spokojenost: ♥ ♥ ♥ / ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ (ty cuketový lívanečky byly smažené, sice jsem si pak vzala kousek, který už byl skoro nasucho, ale stejně)
Pohyb: Jillian Michaels 30 day shred level 1

http://1.bp.blogspot.com/-j_XYsExDjpY/Tbconvb6DKI/AAAAAAAAAIc/PCxHqeniST8/s1600/tszx-stephanie-ballerina.jpg

Slaný cuketový koláč

13. října 2012 v 18:48 | Lilly |  Slané koláče
  • 700 g cukety
  • 2 červené cibule
  • 200 g šmakounu
  • 150 g 20% eidamu
  • 4 vejce
  • 200 g hrubé mouky
  • prášek do pečiva
  • velká hrst ovesných vloček
  • hrst slunečnicových semínek
  • 7 lžic extra panenského olivového oleje
  • sůl
  • mletý pepř
  • koření dle chuti (majoránka, bazalka, oregano, ...)
Cuketu nahrubo nastrouháme (i se slupkou), posolíme a necháme postát. Zatím nahrubo pokrájíme šmakoun, sýr a cibuli. Mouku smícháme s práškem do pečiva. Z bílků a špetky soli ušleháme tuhý sníh.
Z cukety slijeme puštěnou vodu, přidáme ostatní nastrouhané suroviny, žloutky a dobře promícháme. Pak vmícháme mouku s práškem, ovesné vločky, semínka, špetku pepře a koření. Nakonec zlehka zamícháme sníh.
Hmotu nalijeme na vyšší plech na pečící papír a vložíme do trouby vyhřáté na 190°C. Pečeme do zezlátnutí povrchu, 45-60 minut.
Chutná teplá i studená, nejlépe se zeleninovým salátem.

13.října (my own diet)

13. října 2012 v 14:45 | Lilly |  2. etapa
Víkendy s přítelem jsou vždycky nejkrásnější:)

Snídaně: 50 g domácího pšeničného chleba + bio jogurt 1,5% tuku lesní plody, espresso s kapkou mléka (já vím, pak už to není espresso, ale zas jsem nechtěla cappuccino, tam je toho mléka moc:D) (266 kcal)
Svačina: 200 g jogurtového nápoje aloe vera (143 kcal)
Oběd: 50 g špaget s rajčatovou omáčkou a plody moře (206 kcal)
Svačina: 50 g domácího pšeničného chleba + 20 g 20% eidamu (165 kcal)
Večeře: 25 g piškotů, bílý jogurt, plátek rýžového chlebíčku polomáčeného v čokoládě (247 kcal)

Celkem: 1 028 kcal
Spokojenost: * * / * * * * * (moc kalorií...)
Pití: voda, zelený čaj
Pohyb: 1 h procházka, Jillian Michaels Yoga Meltdown level 1
http://xff.xanga.com/b5fe207555233266505937/z206111328.jpg

12.října (my own diet)

12. října 2012 v 20:29 | Lilly |  2. etapa
Holky, všem vám hrozně hrozně hrozně moc děkuju, jste úžasné, tolik si vážím vaší podpory:) psaly jste mi tak krásné věci, hrozně mi to pomohlo! Ani nevím, jestli si to zasloužím...děkuju moc za všechny krásné komentáře:) dnešek už byl lepší co se týká nálady i co se týká jídla, tak snad to byla včera jen taková depka...jako jsou to věci, které mě trápí dlouhodobě a co nosím v hlavě a víc nebo míň na ně myslím, ale dneska se ke mě přítel choval tak nádherně, že jsem na to dokázala skoro úplně zapomenout:) to ale nic nemění na tom, že tlustá nebo aspoň oplácaná si připadám pořád...změní se to vůbec někdy? To fakt netuším...

Snídaně: ovesná kaše (20 g ovesných vloček, 150 mL mléka, 2 lžičky vanilkového pudinku, 30 g jablka) (273 kcal)
Svačina: jahodová müsli tyčinka (112 kcal)
Oběd: 50 g tuňáka v olivovém oleji, grahamový dalamánek, 20 g lučiny, kousek okurky (242 kcal)
Svačina: 20 g skořicových dia sušenek (93 kcal)
Večeře: 40 g chleba, 40 g cottage (136 kcal)

Celkem: 857 kcal
Spokojenost: ♥ ♥ ♥ ♥ / ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ (dnes jsem málo pila:( )
Pití: voda (ale fakt málo, 2 litry to určitě nebyly)
Pohyb: 45 minut jóga + protahování

http://27.media.tumblr.com/tumblr_l99kmlaDJq1qdostto1_500.jpg

Všechno je špatně!

11. října 2012 v 21:13 | Lilly |  2. etapa
Holky, vůbec nevím, co mám dělat:(:( jsem zoufalá...připadá mi, že se mému příteli nelíbím, že si o mě myslí, že jsem tlustá a že žeru atak a já si to pak myslím taky:´( fakt si připadám jak ta nejvyžranější osoba na světě...takto jsem se necítila, ani když jsem měla těch 67:( jak je to dop*dele možný?! Jsem na tom psychicky dost špatně:( Já bych si tak hrozně moc chtěla připadat hezky, že se mu líbím:(:(:( že mu se mnou nic nechybí...vždycky, když kolem nás projde nějaká hubená holka, úplně vidím, jak se na ni kouká a mě je vždycky úplně do breku....:( Kostičky jim říká, těm hubeným holkám....:(:(:( a těm tlustým říká pařezy....takže já jsem asi pařez:(:(:( Ještě k tomu všemu jsem se teď navečer hrozně přežrala, jsem fakt nemožná...jasně, že jsem tlustá, když dělám tohle! Sakra! :´( Ani dnes nemám sílu napsat jídelníček, i když přes den to nebylo tak hrozný:( achjo, jak dál.....

http://images4.fanpop.com/image/photos/20100000/Crying-Angel-angels-20162613-1024-768.jpg

10.října (my own diet)

10. října 2012 v 20:39 | Lilly |  2. etapa
Dnes jsem byla odpoledne tak unavená, že se mi úplně motala hlava a cítila jsem totální vyčerpanost...pitomá škola:/ teď píšeme pořád nějaký testy...hrozně mě to štve, protože si neumím najít čas na to, abych si nějak pořádně zacvičila..jako asi spaluji kalorie, protože včera i dnes jsem byla na těch podpatcích a celkem jsem chodila, ale není to jako sport, kdy bych měla pocit, že sportuju, chápete? :D Tak nevím, jestli se dnes dokopu, nebo ne, budu se snažit...musím se totiž ještě učit dějepis:( Studuju česko-francouzskou sekci, takže máme všechny předměty ve francouzštině, tak to není úplně snadný...Jak se vám daří?:)

Snídaně: 30 g čokoládových kuliček + půlka nektarinky + bílý jogurt (242 kcal)
Svačina: půlka nektarinky + 2 knäckebroty (78 kcal)
Oběd: grahamový rohlík + půlka okurky (119 kcal)
Svačina: kukuřičné lupínky + 100 mL mléka (152 kcal)
Večeře: sójové maso s kari a se sójovou omáčkou (viz. Recepty) + grahamový rohlík + pár koleček okurky (293 kcal)

Celkem: 883 kcal
Prohřešky: tak 20 g skořicových dia sušenek (měla jsem hroznou chuť na sladké:/)
Pití: voda
Pohyb: ? budu se snažit (doplním)
Spokojenost: * * * / * * * * * (mám tam hodně kalorií na večeři, původně jsem si to sójový maso chtěla dát na oběd, ale byla jsem líná si ho udělat den předem:D)

9.října (my own diet)

9. října 2012 v 20:14 | Lilly |  2. etapa
Holky, už mám čistých 48!:) Mám moc velkou radost...a nevím, jak vysvětlit, že nejsem nemocná...hrozně si vážím komentářů např. od Karoli nebo od Blondýna., ale se mnou opravdu nic není, jsem v pohodě, zdravá, cítím se dobře, nesrovnatelně lépe než když jsem přežraná:/

Snídaně: drobenkový rohlík (ano, zahřešila jsem, ale bylo ráno;)) (180 kcal)
Svačina: 3 křehké kukuřičné plátky + 2 plátky 30% eidamu (152 kcal)
Oběd: sójový rohlík + 25 g křenové lučiny (245 kcal)
Svačina: taková mini jablečná cereální taštička od albertu (119 kcal)
Večeře: omeleta z dvou bílků, bazalka, plátek 30% eidamu + 1 křehký kukuřičný plátek, 2 knackebroty, kus okurky (154 kcal)

Celkem: 851 kcal
Spokojenost: * * * * / * * * * * (mohla jsem si odpustit ten drobenkovej rohlík)
Pití: voda s citronovou šťávou, voda, heřmánkový čaj
Pohyb: 4 hodiny chůze na hodně vysokých podpatcích (cca 13 cm? Nevím, neměřila jsem, ale jsou fakt vysoký, nejsem ten typ, co říká i o těch malých, že jsou velký:D)


8.října (my own diet)

8. října 2012 v 19:36 | Lilly |  2. etapa
Holky, dnes mi toho přijde nějak moc:/ Ano, vím, že to není ani můj bazál, ale...Jinak ve škole toho dnes bylo moc, jsem unavená:( Měla jsem na 7 a končila jsem ve 4...musím ještě dodělat rozbor Gellnera do literatury a pak si budu hledat nějaký recepty:) taky vás tak baví koukat se a přetvořovat si různý recepty?:D:)

Snídaně: 40 g čokoládových kuliček + 150 ml mléka (220 kcal)
Svačina: 3 křehké kukuřičné plátky + 30 g jogurtového almette + paprika (139 kcal)
Oběd: sójový rohlík + 30 g čerstvého sýru se steakovým kořením + 15 g křenové lučiny + paprika (307 kcal)
Svačina: bílý jogurt, 30 g jablka (108 kcal)
Večeře: 3 křehké kukuřičné plátky + plátek 30% eidamu + 15 g jogurtového almette + kus okurky + rajče (148 kcal)

Celkem: 921 kcal
Spokojenost: * * * z * * * * * (přijde mi toho nějak moc...)
Pití: voda s citronovou šťávou, voda
Pohyb: dnes nic, odpusťte mi, jsem hrozně unavená z té školy:/


7.října (my own diet)

7. října 2012 v 11:48 | Lilly |  2. etapa
Co nevidět škrtám 49 a bude 48;) jen čekám, až to bude úplně čistý:D:) jak se daří vám?:)

Snídaně: 40 g čokoládových cereálních kuliček + 150 ml mléka (220 kcal)
Svačina: 2 křehké kukuřičné plátky, 70 g cottage (122 kcal)
Oběd: 150 g žemlovky (bez tvarohu, bez rozinek, bez cukru, bez másla - pouze s jablky) - nedělní oběd doma (305 kcal)
Svačina: 2 křehké kukuřičné plátky, 50 g cottage, rajče (101 kcal)
Večeře: omeleta z vaječných bílků, plátek celozrnného slunečnicového chleba, pár koleček okurky (135 kcal)

Celkem: 883 kcal
Spokjenost: ♥♥♥♥ z ♥♥♥♥♥ (kvůli té žemlovce)
Pití: voda s citrónovou šťávou, voda, meduňkový čaj
Pohyb: Jillian Michaels Yoga Meltdown level 1 (víte, že yoga meltdown prý spaluje stejně jak 30 day shred? Četla jsem to na nějakých stránkách o posilování:D)
http://media.picfor.me/00115874C3/asian-thinspiration:Legsssss_large.jpg

Bramborák se zelím a s ovesnými vločkami

6. října 2012 v 20:40 | Lilly |  Brambory
  • 1 kg syrových oloupaných brambor
  • 250 g kysaného zelí
  • 3 vejce
  • 2-3 lžíce celozrnné mouky
  • velká hrst ovesných vloček
  • špetka soli
  • lžička majoránky
  • česnek
  • palmový olej na smažení
Zelí scedíme a pokrájíme na drobnější kousky. Brambory nastrouháme najemno. Smícháme je se zelím, celými vejci, moukou a ovesnými vločkami. Osolíme, okořeníme a přidáme rozmačkaný česnek. Na palmovém oleji smažíme dozlatova.

Balkánský pekáč

6. října 2012 v 20:32 | Lilly |  Zelenina
  • cuketa
  • brambory
  • rajčata
  • červená cibule
  • česnek
  • tvrdý sýr (např. parmazán, Grana Padano nebo Gran Moravia)
  • balkánský sýr
  • pepř
  • bazalka
  • olivový olej extra panenský
  • zelená petrželka
Brambory uvaříme ve slupce tak, aby byly poloměkké. Neoloupané brambory, cuketu, rajčata a cibuli nakrájíme na kolečka. Česnek nakrájíme na drobné kousíčky a balkánský sýr na kostičky. Zapékací mísu vyložíme papírem na pečení a klademe na střídačku brambory, cuketu, rajčata a cibuli. Posypeme pokrájeným česnekem, bazalkou a balkánským sýrem, opepříme a postrouháme tvrdým sýrem. Celé zakápneme olivovým olejem. Vložíme do trouby vyhřáté na 200°C, pečeme cca 30 minut. Na talíři posypeme petrželkou.

Mléčná polévka

6. října 2012 v 20:14 | Lilly |  Polévky
  • 1 l mléka (lepší je polotučné, ale může být i odtučněné)
  • 2 větší cibule
  • 4-5 brambor
  • 3 vejce
  • lžíce třtinového cukru
  • vinný ocet (podle chuti)
  • 2 lžíce hladké mouky
  • sůl
  • pepř
  • bylinky na ozdobení (např. pažitka)
Brambory uvaříme ve slupce doměkka, vejce natvrdo. Oloupané cibule najemno pokrájíme, zalijeme trochou vody, osolíme, opepříme a 15 minut povaříme. Po částečném zchladnutí rozmixujeme dohladka. V troše mléka rozmícháme mouku. Zbytek mléka zahřejeme, ještě než začne vařit, přilijemme mléko s moukou, rozmixovanou cibuli, promícháme a vaříme do zhoustnutí. Dochutíme solí, cukrem a octem. Na talíř dáme trochu brambor pokrájených na kostičky, zalijeme polévkou a ozdobíme vejcem a bylinkami dle chuti.

6.října (my own diet)

6. října 2012 v 13:09 | Lilly |  2. etapa
Dnes mě neskutečně třeští hlava, skoro se to nedá vydržet :/ hrozně jsem se včera těšila, že budu konečně spát u přítele, a co se nestalo? Hrozně jsme se včera večer pohádali a to trvalo až do dneška do rána, ale naštěstí jsme si to už vyříkali...hrozně mě mrzí, že jsem jakoby "ztratila" jednu noc s ním:( Hrozně mockrát bych chtěla poděkovat jedné slečně, která si dala tu práci a přímo pro mě na svůj blog napsala doporučení o zdravém hubnutí, jsem opravdu moc vděčná:) její blog: http://mustbeperfectana.blog.cz/ . Má pravdu, chci hubnout zdravě:) Dnes jsem vstávala hrozně pozdě, nemohla jsem se vyhrabat z postele skrz tu hlavu, tak proto první jídlo tak pozdě. Navíc jsem na nic ani neměla vůbec chuť...

Snídaně: -
Svačina: 150 g florian active jogurtové mléko s aloe vera (108 kcal)
Oběd: cca 200 g (možná méně - neměla jsem váhu, spala jsem u přítele) zapečené brambory se špenátem, rajčetem, mrkví, mozzarellou a smetanou (237 kcal)
Svačina: 150 g florian active jogurtové mléko s aloe vera, 3 kukuřičné křehké plátky (192 kcal)
Večeře: plátek domácího francouzského chleba, cottage (220 kcal)

Celkem: 757 kcal
Pití: voda, heřmánkový čaj
Pohyb: 3 hodiny chůze

Vím, že dneska ten jídelníček není ideální, že mi chybí snídaně a mám větší večeři, ale vstávala jsem skoro na oběd a fakt jsem vůbec na nic neměla chuť, tak jsem byla ráda, že výjimečně nemám chuť na jídlo :D

http://3.bp.blogspot.com/_dYzmfL27Q0o/Sni1M1gJFvI/AAAAAAAAACQ/O8hDxjuL7aY/s1600/______real-people-thinspo____-62424.jpg

5.října (my own diet)

4. října 2012 v 17:35 | Lilly |  2. etapa
Holky, už toho mám plný zuby! Snažím se, usínám s pocitem hladu a váha se hne max. o 200 g...je to normální?! Co mám dělat?:( Fakt už jsem z toho zoufalá...přitom se snažím i hýbat, když mám čas, cvičím Jillian a třeba dneska mám 2 a půl hodiny tanečních...nechce se mi věřit, že by přidání na jídle mělo pomoct, ale když to nejde takhle? Možná musím být trpělivá, přecejenom už nemám nadváhu, ale snaha s téměř nulovým výsledkem fakt není moc motivující...

Snídaně: 20 g ovesných vloček, 100 mL odtučněné mléko, 100 g jablečné pyré (182 kcal)
Svačina: 3 knackebroty, 2 plátky 30% eidamu, nějaký kus zeleniny (174 kcal)
Oběd: nezahuštěná čočka, celozrnný rohlík (312 kcal)
Svačina: bílý jogurt, půlka nektarinky (117 kcal)
Večeře: 4 knackebroty, zeleninový salát (126 kcal)

Celkem: 910 kcal
Pití: voda s citrónovou šťávou, voda, heřmánkový čaj
Pohyb: Jillian Michaels Yoga Meltdown level 1

Holky, zdá se mi těch kalorií hrozně moc....vím, že můj bazální metabolismus je cca 1 300 kcal (mám to vypočítaný) a na hubnutí bych prý měla mít 1 195 kcal, ale stejně mám takovej divnej pocit...

http://x63.xanga.com/04781b24433b0263104998/z168756177.jpg

4.října (my own diet)

3. října 2012 v 23:06 | Lilly |  2. etapa
Jak je škola, tak hrozně nestíhám a sere mě to, protože ve škole nemám dostatek času např. na oběd...já jím hrozně dlouho a ten čas a klid mi tam prostě chybí, že si to jídlo tak neužiju a pak mám chutě atak:/ celkově je toho moc...jsem unavená, do školy plno věcí, končíme každej den pomalu ve 4 (po-ve 4, út-15:10,st. 14:30, čt. 15:10 a pá. 13:30), to je ale debilní rozvrh, že?:D Ale už si nechci stěžovat...

snídaně: 20 g ovesné vločky, odtučněné mléko, 100 g jablečného pyré (182 kcal)
svačina: 3 knackebroty, mrkev (95 kcal)
oběd: 50 g mozzarelly, paprika, 3 knackebroty (199 kcal)
svačina: bílý jogurt s půlkou nektarinky (117 kcal)
večeře: vajíčko natvrdo, celozrnný rohlík (196 kcal)

Celkem: 788 kcal
Pití: zelený čaj, voda
Pohyb: 2 a půl hodiny taneční

http://24.media.tumblr.com/tumblr_lingbpIJP71qbq8zzo1_500.jpg

2. a 3. října (my own diet)

3. října 2012 v 16:26 | Lilly |  2. etapa
Hrozně mě rozčílila jedna holka...vůbec mě nezná a začne mi do komentářů nadávat, jak skončím bezdětná a tak...proboha, jak si tohle vůbec někdo může dovolit, copak mi vidí do hlavy, copak zná moje tělo líp než já?! Nevadí mi třeba komentář, že bych měla přidat, že je to málo, ale když mi takhle někdo, kdo mě v životě neviděl a přečetl si u mě na blogu jeden článek začne takhle nadávat, to mi fakt hodně vadí...omlouvám se, že jsem se včera vůbec neozvala, ve škole toho bylo hrozně moc a dnes mi celkem ulítlo jídlo...bylo to kvůli tomu, že jsem byla ve škole a měla jsem hroznej hlad, tak jsem si chtěla koupit v kantýně ty křehký plátky, ale neměli je, tak jsem si z toho hladu koupila emco kakakový sušenky...jako na snídani jo, ale takhle? to už se mi nesmí stát...vím, že se jednou nic nestalo, ale stejně jsem z toho pak neměla dobrej pocit:/

Jídelníček 2. října:

snídaně: malá miska krupice (bez cukru a bez tuku) se skořicí a půlkou nektarinky (203 kcal)
Svačina: nektarinka + 3 knackebroty (147 kcal)
Oběd: čtvereček slunečnicového chleba, kus okurky (96 kcal)
Svačina: bílý jogurt 0,1 % tuku, půlka nektarinky (93 kcal)
Večeře: jablečný hřeben (já vím:D) (124 kcal)

Celkem: 664 kcal
Pití: zelený čaj, meduňkový čaj, voda
Pohyb: nic (byla jsem unavená ze školy:/)

Jídelníček 3. října:

snídaně: cornflakes + polotučné mléko (269 kcal)
svačina: nektarinka, 3 emco sušenky kakaové (189 kcal)
oběd: 2 čtverečky slunečnicového chleba, 15 g almette s bazalkou, paprika, 3 emco sušenky :/ (363 kcal)
svačina: nějaká zelenina (doplním)
večeře: nějaká zelenina (doplním)

Dneska jsem to těma sušenkama fakt posrala...

Celkem: 821 kcal
Pití: voda
Pohyb: Jillian Michaels Yoga Meltdown level 1


http://xa3.xanga.com/134f71f022332258123992/z205458846.jpg