height: 162 cm
2011: 67 kg
2012: 48 kg
2013 now: 59,3 kg
goal:
58 • 57 • 56 • 55 • 54 • 53 • 52 • 51 • 50

90-ti denní rozlišovací dieta

24. září 2012 v 23:45 | Lilly |  Diety
Tuto 3-měsíční dietu řadíme do dlouhodobých diet. Během této doby je možno zhubnout až 25 kg, samozřejmě záleží na aktuální váze a poctivosti při dietě. Rozlišovací dieta je založená na střídání dnů, ve kterých konzumujeme specifickou skupinu potravin. Tyto jednotlivé dny se jmenují: bílkovinový, škrobový, uhlohydrátový, vitaminový a vodní den. V daný den se nesmí konzumovat nic jiného, než co je povoleno. Tato dieta slibuje nejen úbytek na váze, ale také zrychlení metabolismu.

Základní pravidla:

  • jíme 3 větší porce denně (snídaně, oběd, večeře) + na svačinu je povolena zelenina a méně sladké ovoce (grep, jablko, ananas, ...)
  • pijeme minimálně 2 litry neslazených tekutin denně (voda, bylinkové čaje)
  • po skončení diety bychom se neměli začít stravovat hned normálně (pozn. Já si myslím, že pokud kila nechceme hned nabrat zpátky, asi bychom se měli zamyslet a náš jídelníček trochu pozměnit celkově.)
  • snídaně je u všech dnů stejná - konzumujeme 2 kusy libovolného ovoce (semtam si místo čerstvého ovoce můžeme dát sušené ovoce, semínka, oříšky nebo čerstvé ovocné a zeleninové šťávy bez přidaného cukru)
  • každé ráno vypijeme sklenici vody s citrónovou šťávou
  • dané dny je nutno dodržovat v tomto pořadí: bílkovinový, škrobový, uhlohydrátový, vitaminový + jednou za měsíc vodní den
  • nestačí pouze změnit jídelníček, k úbytku váhy nám určitě pomůže i vhodně zvolená tělesná aktivita
  • nejíme po 8.hodině večer

BÍLKOVINOVÝ DEN

Na oběd je povoleno maso (hovězí, vepřové, kuřecí, králičí - pozn. Já maso rozhodně jíst nebudu. Nechci o sobě říkat, že jsem vegetarián, ale maso mi nechybí a nemám na něj vůbec chuť.), ryby, vejce, tvaroh nebo sýry. Přílohu by měla tvořit čerstvá nebo tepelně upravená zelenina a 300 ml zeleninového vývaru, povolen je i krajíc celozrnného chleba. Na večeři si dáme poloviční porci, akorát bez vývaru a bez chleba. Mléčné výrobky můžeme konzumovat pouze neslazené, maso se nesmí konzumovat společně s vejci a s mléčnými výrobky. Mezi obědem a večeří dodržíme 4-hodinovou pauzu.

ŠKROBOVÝ DEN

Na oběd jsou povoleny sacharidy (brambory, těstoviny, rýže, luštěniny, celozrnné pečivo) a zelenina, možný je i krajíc celozrnného chleba. Na večeři si dáme menší porci toho, co jsme měli na oběd (bez chleba). Mezi obědem a večeří dodržíme 3-hodinovou pauzu.

UHLOHYDRÁTOVÝ DEN

Na oběd jsou povolena sladká jídla (pozn. V návodu na tuto dietu je napsáno, že si klidně můžeme dopřát žemlovku, plněné knedlíky, atd., ale toto bych radši moc neriskovala, spíše se přikláním k celozrnným lívanečkům, ovesné kaši, a podobně.) Je povolena také pizza margheritta nebo krajíc chleba postříkaný olivovým olejem. Na večeři si dopřejeme malou sladkost (kus koláče nebo zákusku) - tabulka hořké čokolády na vaření je ale povinná (?!). pozn. V návodu byl zmíněný i kus dortu nebo zmzrzlina, ale přijde mi, že lepších výsledků rozhodně dosáhneme se zdravější variantou cukrů, tak fakt nevím např. s tou tabulkou čokolády!! Mezi obědem a večeří dodržíme 3-hodinovou pauzu.

VITAMINOVÝ DEN

Konzumujeme ovoce. Povolené je i ovoce sušenné, avšak max. 8 kousků. Oříšky a semena jsou také vhodné, avšak zákaz pražených a solených oříšků. 100 g sáček oříšků si rozdělíme na 4 menší porce. Mezi jednotlivými jídly dodržujeme 2-hodinový odstup

VODNÍ DEN

Podle návodu máme vodní den zařadit pouze jednou za měsíc, já jsem se ale rozhodla, že si ho zařadím každý 2.cyklus. Tzn. jednou pojedu od bílkovinového až po vitaminový den bez vodného, ale podruhé už ho tam zařadím. Jedná se o očistný den, kdy pijeme pouze vodu.

Já od zítřka začnu a jsem na tuto dietu opravdu zvědavá:) Hlavně mě zajímá, jestli mi dokáže pohnout s váhou, ikdyž už nadváhy tolik nemám. Tuto dietu zkoušela moje babička, která nadváhy má dost, a opravdu se jí podařilo zhubnout celkem dost kilo. Kdopak se se mnou přidá?:)
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Ellie | Web | 27. září 2012 v 9:56 | Reagovat

tyyyjo, tak tohle mě docela zaujalo!:) a když vidím, že ty si do toho šla, dost vážně o tom přemýšlím:)

2 Katka | 8. ledna 2015 v 10:16 | Reagovat

Nevím jak s těma těstivnama, ale v knížce o této dietě se těstoviny řadí mezi uhlohydráty.... :-?

3 WaclawF | E-mail | 17. ledna 2017 v 15:16 | Reagovat

Chtěli byste zvýšit návštěvnost na myskinnylife.blog.cz několikrát? Hledat v google: Masitsu's tricks

4 LarryNok | E-mail | Web | 27. dubna 2017 v 20:51 | Reagovat

join the new social <a href=http://onlinecasinos-x.com>casino</a> guide

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama